Cara Menghilangkan Stres  Karena Bekerja

Cara Menghilangkan Stres Karena Bekerja

Rutinitas kerja yang dilakukan sehari hari , tumpukan tugas , project , tuntutan bos atau klien dan deadline kerja yang kadang tidak manusiawi membuat banyak orang kemudian merasa tertekan dengan pekerjaan yang ia lakukan. 

Sebesar apapun cinta pada pekerjaan , rasa tertekan dan stress pasti akan muncul .  Rasa jenuh atas pekerjaan, lingkungan kerja , dan beban tanggung jawab maupun masalah yang terjadi di lingkungan kerja atau dalam pekerjaan, sering menjadi beban psikologis maupun fisik bagi para pekerja maupun pengusaha

Tekanan psikologis akibat beban di pekerjaan disebut sebagai burnout. Badan kesehatan dunia atau WHO menyebutkan stress di tempat kerja atau burnout sebagai sindrom .Dalam international Classification of diseases. Burnout adalah sindrom yang dikonseptualisasi  hasil dari stress kronis di tempat kerja yang tidak dikelola dengan baik

Lalu apa tanda seseorang  yang mengalami stress dalam kerja? Ada beberapa hal yang terjadi pada fisik maupun psikis yang bisa diindikasikan jika sedang mengalami stress di tempat kerja

Pada fisik :

Sering mengalami kelelahan, sering sakit kepala,nyeri dan tegang pada otot,nafsu makan menurun , gangguan pada pencernaan seperti maag, diare atau sembelit,  serta  gangguan pada kulit seperti jerawat

Pada Psikologis atau jiwa : rasa cemas , sulit berkonsentrasi , semangat kerja  menurun, kreativitas menurun  , emosional , sulit tidur , cenderung menyendiri, rasa tidak berdaya ,pesimis dan putus asa, overthinking atau berpikir berlebihan, kesepian

Jika dibiarkan stress dalam kerja dapat menimbulkan masalah kejiwaan maupun fisik yang lebih serius seperti depresi yang berujung pada bunuh diri atau memicu penyakit berat , 

Untuk itulah maka jika merasa mengalami stress harus segera melakukan tindakan tindakan pencegahan agar stress yang dirasakan tidak berlarut larut yang akan merugikan diri sendiri, Cara cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress pada kerja ntar lain

  1. Awali hari kerja dengan perasaan bahagia

Saat berangkat kerja coba  buat  mood  menjadi lebih baik dan positif. mendengarkan lagu yang riang dalam perjalanan, mengambil rute yang berbeda saat berangkat menuju tempat kerja  berolahraga ringan,, mandi pagi  dengan sabun atau shampoo dengan aroma  yang membangkitkan semangat ,  atau bisa juga  sarapan pagi dengan menu favorite 

  1. Buat dan tata prioritas kerja

Saat tiba di kantor atau tempat kerja buat list pekerjaan yang akan dikerjakan hari itu mana yang perlu diprioritaskan  dan mana yang bisa dikerjakan belakangan ,  tidak perlu mengerjakan beberapa pekerjaan sekaligus. Jika Pun terpaksa harus mengerjakan pekerjaan sekaligus pilih saja 1-2 yang paling prioritas untuk dikerjakan tidak perlu semua dikerjakan bersamaan. Dengan menata  pekerjaan  setidaknya akan membuat pikiran jadi lebih focus  untuk bekerja sehingga pikiran tidak bercbang cabang yang akhirnya menimbulkan stress

  1. Ciptakan tempat kerja yang nyaman

Tata  meja kerja atau tempat dimana bekerja dengan rapi , jangan berantakan, atur file file atau alat alat kerja dengan rapi agar enak dipandang. Pastikan juga meja kerja tau tempat kerja bebas dari sampah yang berserakan, dengan menciptakan ruang kerja  yang bersih dan rapi akan membuat nyaman saat bekerja dan  membuat pikiran jadi lebih tenang dan focus

  1. Ciptakan support system yang baik dilingkungan kerja

Bergaulah dengan teman teman kerja yang positif dan mampu menjadi support system saat bekerja, dengan memiliki teman teman kerja yang bisa membantu dan mendukung saat bekerja  beban pekerjaan jadi terasa lebih enteng dan jika terjadi masalah dalam pekerjaan ada orang orang yang bisa jadi tumpuan untuk mencari pertolongan.

  1. Curi waktu untuk Me time

Ditengah tengah kesibukan kerja yang menyiksa dan terasa begitu penat coba curi waktu untuk sekedar keluar dari ruang kerja, untuk sekedar melepas penat di tempat yang tenang, istirahatkan pikiran sejenak untuk beberapa menit , sambil minum kopi, makan snack atau melakukan peregangan tubuh bisa jadi pilihan untuk sejenak melepas kepenatan

  1. Istirahat yang cukup

Jangan terus paksakan diri untuk bekerja jika sudah tiba di rumah ingat manusia bukan robot yang terus terusan bisa dipaksa untuk kerja, jika memang waktunya istirahat gunakan dengan sebaik baiknya, tidur malam dengan cukup agar esok hari tubuh dan pikiran bisa kembali fresh dan semangat

  1. Saatnya Liburan!

Jika memang beban dan tekanan pekerjaan sudah sedemikian berat menyiksa, mengambil liburan untuk refreshing bisa jadi keharusan. Pergi ke obyek wisata  atau pergi ke tempat yang tenang dan nyaman bisa membuat beban dan tekanan pekerjaan bisa sementara terlupakan

  1. Cari bantuan professional

Jika merasa stress karena di tempat kerja sudah tidak bisa diatasi sendiri mungkin meminta bantuan psikolog bisa jadi pilihan

  1. Resign jadi pilihan terakhir

Jika memang sudah tidak ada jalan lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress, resign atau berhenti dari tempat kerja yang membuat stres mungkin harus dilakukan. Bagaimanapun kesehatan fisik dan mental lebih diutamakan.